Mas saiba que há uma enorme variedade de legumes e verduras que possuem mais ferro que as carnes.

A dose diária de ferro que um adulto precisa é entre 8 e 27 miligramas por dia.

É aconselhável que os homens consumam o mínimo recomendado, enquanto as mulheres, gestantes e idosos devem ingerir uma quantidade ainda maior.